Tôi Đi Cứu Tôi - Tâm Lý Học Chữa Lành Bản Thân

"Người có thể chữa lành cho bạn, chỉ có chính bạn mà thôi." – Câu nói này chính là tinh thần xuyên suốt của cuốn sách Tôi Đi Cứu Tôi - Tâm Lý Học Chữa Lành Bản Thân. Đây không chỉ là một cuốn sách kỹ năng, mà còn là một người bạn đồng hành tinh thần, dẫn dắt bạn đi vào hành trình khám phá bản thân và chữa lành những tổn thương tâm lý sâu kín.

Tác giả Hashimoto Shota – một nhà tâm lý học được chứng nhận quốc gia tại Nhật Bản – đã kết tinh mọi kinh nghiệm cá nhân và chuyên môn của mình để xây dựng một phương pháp trị liệu độc đáo, gần gũi và dễ thực hành: Liệu pháp Hiệp sĩ. Dựa trên liệu pháp Focusing của Eugene T. Gendlin kết hợp với các phương pháp trị liệu hiện đại khác, cuốn sách giúp bạn nhận diện, đối thoại và hợp tác với "Hiệp sĩ" – chính là những cơ chế phòng vệ bên trong tâm trí mỗi người.

Không dừng lại ở lý thuyết, Tôi Đi Cứu Tôi - Tâm Lý Học Chữa Lành Bản Thân mang đến hàng loạt ví dụ chân thực và cụ thể, từ những hành vi đời thường như không thể dọn dẹp phòng, cảm giác luôn thiếu thời gian, đến các khúc mắc sâu hơn như sợ kết bạn, không thể tiết kiệm tiền, hoặc thất bại trong việc làm điều mình yêu thích.

Nội dung của cuốn sách

Cuốn sách được chia làm 4 phần chính (bao gồm mở đầu, 3 chương nội dung và chương cuối), với cấu trúc mạch lạc, mỗi phần là một bước trong hành trình chữa lành.

Mở đầu – Đánh thức sức mạnh tiềm ẩn trong bạn

Tác giả mở đầu bằng việc đặt câu hỏi về những bí ẩn bên trong tâm trí mỗi người, đồng thời khẳng định: "Bên trong bạn có sức mạnh để tự cứu lấy chính mình." Những dòng đầu sách đã như lời nhắn nhủ dịu dàng nhưng mạnh mẽ, giúp độc giả tin rằng hành trình chữa lành không đến từ bên ngoài, mà bắt đầu từ chính bản thân mình.

Chương 1: Bản chất thực sự của những thứ gây ra vấn đề cho bạn

Đây là phần phân tích các cơ chế phòng vệ mà Hashimoto gọi là "Hiệp sĩ" – những thực thể tâm lý được sinh ra từ tổn thương và có nhiệm vụ bảo vệ ta khỏi tổn thương thêm.

Chương 2: Tìm hiểu về “Hiệp sĩ” bên trong bạn

Phần này đi sâu vào lý do hình thành và cách thức hoạt động của các "Hiệp sĩ". Chúng được sinh ra từ trải nghiệm buộc phải tự xoay xở khi còn nhỏ, có thể bị di truyền cảm xúc từ thế hệ trước và dần phát triển thành những mô thức hành vi lặp lại trong hiện tại.

Chương 3: Giao tiếp với Hiệp sĩ

Đây là bước đột phá của phương pháp trị liệu trong sách – đối thoại với bản thân. Hashimoto hướng dẫn bạn:

• Cách đặt tên cho Hiệp sĩ.
• Cách hỏi ba câu hỏi quan trọng để thấu hiểu họ.
• Cách cảm ơn họ vì đã bảo vệ bạn bấy lâu nay.

Thông qua đó, bạn sẽ nhận ra rằng: chỉ khi không còn xem những biểu hiện tâm lý tiêu cực là kẻ thù, mà chấp nhận và yêu thương chúng như một phần của chính mình, bạn mới thật sự bắt đầu chữa lành.

Chương cuối: Ứng dụng Liệu pháp Hiệp sĩ vào thực tế

Tác giả đưa ra hai ví dụ điển hình:

• Không thể nói ra điều mình muốn.
• Không thể làm công việc mình yêu thích, thu nhập không tăng.

Cả hai đều được phân tích dưới lăng kính tâm lý, truy vết đến gốc rễ cảm xúc bị tổn thương, từ đó sử dụng 7 bước của Liệu pháp Hiệp sĩ để tháo gỡ và chữa lành. Đây là phần ứng dụng rất thực tế, giúp người đọc có thể tự thực hành ngay sau khi đọc.

Cuối cùng, Hashimoto khép lại bằng một chương kết xúc động, khẳng định: "Bạn là người duy nhất không bao giờ bỏ rơi chính mình." Những dòng cuối sách mang năng lượng tích cực, truyền cảm hứng mạnh mẽ cho bất cứ ai đang trong hành trình tìm lại chính mình.

Tôi Đi Cứu Tôi - Tâm Lý Học Chữa Lành Bản Thân không chỉ là một cuốn sách hay, mà còn là một bản đồ cảm xúc giúp bạn trở về với chính mình – nơi luôn có một “Hiệp sĩ nhỏ” âm thầm bảo vệ bạn.

Hãy đọc cuốn sách này, và bắt đầu hành trình “tôi đi cứu tôi” – hành trình của yêu thương, can đảm và tự do.

Thông tin tác giả

Hashimoto Shota là nhà tâm lý học được chứng nhận tại Nhật Bản, có nền tảng chuyên sâu về Giáo dục Âm nhạc và Tâm lý học lâm sàng tại Đại học Quốc gia Saitama. Không chỉ có bằng thạc sĩ, ông còn sở hữu chứng chỉ giảng dạy toàn diện từ tiểu học đến phổ thông và trường đặc biệt.

Cuộc sống của Hashimoto là một hành trình vượt qua bệnh tật, những vấn đề gia đình nghiêm trọng và cú sốc tinh thần sau thảm họa động đất ở Đông Nhật Bản. Chính những biến cố ấy đã trở thành nền tảng để ông phát triển hệ thống trị liệu độc quyền dựa trên 3 trụ cột:

• Trị liệu tâm lý
• Trị liệu dinh dưỡng
• Trị liệu âm nhạc

Trong đó, các phương pháp như Thực phẩm chức năng Koda hay Piano Therapy đã gây tiếng vang lớn.

Hiện tại, ông điều hành trường học trực tuyến "Đổi mới cuộc sống", với hàng nghìn học viên trong và ngoài Nhật Bản. Kênh YouTube của ông có hơn 180.000 người theo dõi, là nơi chia sẻ các bài học chữa lành thực tế, dễ tiếp cận.

Với những ai muốn đào sâu hơn về tâm lý trị liệu hiện đại và tự hoàn thiện bản thân, các khóa học nâng cao và website chính thức của ông là nguồn tài nguyên quý giá.

Thông tin chi tiết

• Nhà cung cấp: MCBooks
• Tác giả: Hashimoto Shota
• Ngôn ngữ: Tiếng Việt
• Loại bìa: Bìa mềm
• Kích thước: 14 x 20.5 cm
• Số trang: 182
• Năm xuất bản: 2025
• Nhà xuất bản: NXB Dân Trí