10 triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ gần đến tuổi mãn kinh - thời kỳ cận mãn kinh (perimenopause) và những gì bạn có thể làm để giảm đến mức tối thiểu những triệu chứng ấy, được đề cập ở chương 2. Các câu hỏi mà phụ nữ thường hay đặt ra nhất về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mãn kinh và hậu mãn kinh, được giải đáp ở chương 3. 10 bước về thực phẩm dẫn tới miễn nhiễm (các triệu chứng gần đến tuổi mãn kinh và rủi ro mắc phải bệnh mãn tính thường tăng cao sau tuổi mãn kinh) được trình bày với bạn ở chương 4, giúp cho bạn biết nên chọn hoặc không dùng đến những thức ăn nào.

Các chường còn lại cung cấp cho bạn những công cụ cần thiết để thực hiện 10 bước về thực phẩm dẫn tới miễn nhiễm mà không tốn nhiều công sức và có được ý nghĩa đặc sắc. Ở chương 5, chúng tôi mang đến cho bạn các công thức làm món ăn mà bạn không thể thiếu trong cuộc sống. Ở chương 6, chúng tôi cho bạn biết làm thế nào định hướng trong việc mua hàng ở siêu thị để tìm được những thực phẩm và các sản phẩm làm cho cuộc sống của bạn dễ chịu và lành mạnh hơn. Và ở chương 7 chúng tôi cho bạn những ý kiến giúp cho việc ăn ở tiệm ăn, nhà hàng mang lại lợi ích cho bạn. Để chắc chắn tạo được mọi thứ có ý nghĩa, chúng tôi sẽ đồng hành với bạn qua một số cách chế biến các món ăn cho chế độ ăn của những phụ nữ sắp đến tuổi mãn kinh hoặc đang ở vào tuổi mãn kinh. Chúng ta sẽ đề cập đến những vấn đề cụ thể mà phụ nữ có thể làm để cải thiện những nguy cơ về bệnh tật và làm cho mình cảm thấy dễ chịu trong thời gian dài.